Little Known Facts About คุมอาหารลดพุง.
Little Known Facts About คุมอาหารลดพุง.
Blog Article
อย่ากลัวการกินไขมัน ร่างกายของคุณยังคงต้องการไขมันที่ดีต่อสุขภาพไม่ว่าคุณจะเลือกแผนการรับประทานอาหารแบบใดก็ตาม น้ำมันมะกอกและน้ำมันอะโวคาโดเป็นทางเลือกที่ดีในการวางแผนการรับประทานอาหารของคุณ ควรใช้ไขมันอื่น ๆ เช่นเนยและน้ำมันมะพร้าวในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้นเนื่องจากมีปริมาณไขมันอิ่มตัวสูงกว่านะคะ
เลือกรับประทานผักและผลไม้มากขึ้น เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ซึ่งมีไขมันต่ำและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
หลีกเลี่ยงของแปรรูป พยายามหลีกเลี่ยงหรือลดการบริโภคเนื้อแปรรูป เช่น ฮอทดอก เบคอน แฮม ซึ่งมักมีเกลือและสารกันบูดสูง
- ของทอด (แคลอรีสูงและมีไขมันทรานส์) >>เปลี่ยนเป็นย่างหรือต้มแทน - ฟาสต์ฟู้ด (แคลอรีสูงและมีไขมันทรานส์) >>บางเมนูก็กินได้
เลือกอาหารที่เป็นมิตรต่อการลดน้ำหนัก อาหารบางอย่างดีต่อการลดน้ำหนักมากกว่าอาหารอื่น ๆ นี่คือรายการอาหารเพื่อสุขภาพที่เป็นมิตรต่อการลดน้ำหนัก
เมนูลดน้ำหนัก : อกไก่ไข่ขาวด้วยไมโครเวฟ
#ควบคุมอาหาร#คาร์โบไฮเดรต#คุมอาหาร#ลดความอ้วน#ลดน้ำหนัก#สุขภาพ#เทคนิคคุมอาหาร#เทคนิคลดน้ำหนัก#เทรนด์สุขภาพ#โปรตีน#ไขมัน
- น้ำอัดลม/น้ำหวาน/ชานม (แคลอรีสูง น้ำตาลสูงมากเว่อร์) - เบเกอรี่ เค้ก ครัวซองต์ คุกกี้ ฯลฯ (แคลอรีสูง คุมอาหารลดพุง ใส่น้ำตาล ใส่มาร์การีนซึ่งส่วนใหญ่จะมีไขมันทรานส์)
รวมไอเดียอาหารคลีน ลดน้ำหนัก เมนูเส้น พร้อมวิธีทำง่ายๆ ทำเองได้! ใครเบื่อข้าว ต้องลอง!
เลือกอ่านตามหัวข้อที่สนใจ ได้ที่นี่เลยค่ะ
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง ลดการบริโภคขนมหวาน น้ำอัดลม
ให้ความสำคัญกับคุณภาพมากกว่าปริมาณ เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ และให้ความสำคัญกับการกินเพื่อสุขภาพมากกว่าการกินเพื่อความอิ่ม
ฝังเข็มเป็นหนึ่งในแพทย์แผนจีนที่ถูกนำมาใช้รักษาโรคต่าง ๆ มาเป็นระยะเวลาหลายศตวรรษ แต่การฝังเข็มก็ถูกนำมาใช้ในการลดน้ำหนักซึ่งส่งผลช่วยลดพุงและสัดส่วนตามร่างกายได้เช่นกัน โดยเมื่อฝังเข็มบนร่างกายจะไปกระตุ้นให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมถึงยังเป็นการกระตุ้นระบบขับถ่าย ระบบเผาผลาญให้ไขมันภายในร่างกายสลายออกไปได้ด้วยเช่นกัน
ดื่มน้ำก่อนอาหาร การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารช่วยลดปริมาณแคลอรีและอาจมีประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำหนัก